Cumplir Sus Propósitos de Año Nuevo.

make 2017 the year you stick to your resolutions

En el momento en que usted está leyendo esto, usted puede haber dado ya para arriba en sus resoluciones del Año Nuevo. Tal vez, todavía estás impulsando a través de! De cualquier manera, la realidad es que la mayoría de la gente pone en gran esfuerzo por alrededor de una semana en promedio, dos tapas. Luego, volvemos a los viejos hábitos y esperamos hasta el próximo año para intentarlo de nuevo. Usted no necesita esperar para el 1 de enero para establecer metas - lo que necesita es un plan para mantenerte va más allá de las primeras semanas de cada año.

¿Cuál es el problema?

La mayoría de nosotros ve el nuevo año como un nuevo comienzo. Tenemos grandes visiones de convertirnos en una nueva persona, que incluyen priorizar la salud, la felicidad y la prosperidad. Así que hacemos una larga lista de cambios para conquistar y esperamos hasta el 1 de enero para comenzar. Sin embargo, una vez que llegue el 1 de enero, estamos perdidos. El problema es que no logramos hacer un plan para lograr los ítems de nuestra lista. Simplemente declaramos que queremos "perder peso" o "ahorrar más dinero" o "ser más sanos". Lo que no podemos hacer es establecer objetivos específicos y planificar los pasos razonables para alcanzarlos. Los cambios importantes no suceden de la noche a la mañana. Tenemos que esbozar y hacer pequeños cambios para lograr mayores ambiciones.

Cual es la solución?

  1. Plan para tomar acción
    Recomiendo hacer metas alcanzables más pequeñas que conduzcan a una meta más grande. Por ejemplo, si su resolución es bajar de peso, descomponerla más específicamente trabajando cinco días a la semana durante 30 minutos durante enero. A continuación, aprovechar ese nuevo hábito saludable por comer cinco verduras por día en febrero. Luego, en marzo, estarás listo para agregar entrenamiento de fuerza dos veces por semana durante 20 minutos. Y en abril, puede agregar en un paseo en bicicleta al aire libre los sábados. ¿Ves la progresión de este objetivo? En lugar de agregar todas estas pequeñas acciones el 1 de enero, volviéndose abrumado y renunciando el 2 de enero, añadimos lentamente acciones definitivas y específicas que llevarán a perder peso con el tiempo. Es más factible, así que, en última instancia, tendremos más éxito en alcanzar nuestros objetivos.
  2. Hable al respecto
    En lugar de hacer todo esto en secreto y con la esperanza de que el peso se caiga, decirle a alguien! Una vez que verbalizar sus metas - junto con su plan de cómo va a tomar acción, se convierte en real. A continuación, se hará responsable de sus palabras, que tiende a ser un motivador muy poderoso! No se limite a decirle a un conocido: dígale a su mejor amigo, padre, pareja o cónyuge. Dígale a alguien que tiene su mejor interés en el corazón y que le apoyará en sus esfuerzos. También hay varias páginas de Facebook y grupos de apoyo en línea disponibles para todos los diferentes tipos de objetivos. Aproveche la tecnología: estos foros pueden proporcionar recursos y motivarle para que siga todo el año!
  3. Retrasos de manejar con positividad
    Todos tenemos contratiempos. Son parte del proceso de lograr los objetivos. Míralos como experiencias de aprendizaje y no como excusas para saltar por completo. Si te pierdes unos pocos entrenamientos o comer algunas rebanadas extra de pizza en el camino, no dejar de fumar! Simplemente y de propósito recoger a ti mismo y seguir adelante. ¡Tienes el resto del año por delante!

¿Cuáles son sus resoluciones de Año Nuevo? Sea lo que sea, tenga un Año Nuevo feliz y saludable!

Jennifer O'Donnell-Giles
Jennifer O'Donnell-Giles, R.D., C.S.S.D.
Registered Dietitian, Certified Specialist in Sports Dietetics, Triathlon Coach