¿En verdad funcionan las Gomitas con Vitaminas?

do gummy vitamins work?

¡Tenemos que admitir que algunas vitaminas en su presentación en gomitas tienen un sabor peligrosamente bueno! Pero eso está bien porque son básicamente dulces saludables, ¿verdad?
Bueno, son dulces, eso es seguro. Son convenientes, divertidos al comer y supuestamente están cargados de todos los nutrientes que su cuerpo necesita. Sin embargo, sus beneficios de salud han sido glorificados a lo largo de los años. El principal problema es que a la mayoría de las marcas de gomitas con vitaminas les faltan demasiados nutrientes esenciales.


Según el Instituto de Medicina, necesitamos obtener 13 vitaminas y 12 minerales de nuestra dieta. Dado que muchos de nosotros no mantenemos una dieta ideal y equilibrada todo el tiempo, confiamos en alimentos fortificados y suplementos para lograr este objetivo. Los multivitamínicos a menudo se conocen como nuestra "póliza de seguro" para garantizar que obtengamos todo lo que nuestro cuerpo necesita. Las gomitas con vitaminas se consideran una forma divertida (y deliciosa) de obtener ese "seguro". Sin embargo, ahora sabemos que la mayoría de los suplementos multivitamínicos en gomitas carecen de cantidades adecuadas de estos nutrientes necesarios.


¡Demasiado para esa póliza de seguro!


ConsumerLab se propuso ver cuáles nutrientes se encuentran realmente en algunas de las marcas más populares de vitaminas. Probaron con 37 marcas de gomitas multivitamínicas, y ni una sola marca estuvo cerca de contener todas las vitaminas y minerales que se encuentran en una buena tableta multivitamínica pasada de moda, como Centrum o One-a-Day.


ConsumerLab descubrió que Centrum MultiGummies for Adults carecía de 10 nutrientes esenciales, mientras que Nature Made Multi Adult Gummies y Vitafusion MultiVites carecían de 9 nutrientes. Smarty Pants Adult Complete Multivitamin se dice estar completa, sin embargo, no tiene vitaminas B-1, B-3 o K, ni hierro, magnesio, cobre, selenio y cromo. Ni tan completa, ¿verdad? Peor aún, algunas marcas contenían demasiado ácido fólico o vitamina A y excedían los límites diarios establecidos por el Instituto de Medicina.


Las gomitas son más difíciles de fabricar, y los ingredientes utilizados tienden a ser de baja calidad. ConsumerLab sugirió que esos factores explicarían el bajo contenido de vitaminas y minerales en las multivitaminas en gomitas. Sin embargo, esto no es excusa para etiquetar incorrectamente los productos.


El mensaje que nos deja ConsumerLab y su estudio es que si vas a gastar dinero en multivitamínicos y tomarlos todos los días, entonces es mejor que agarres un vaso grande de agua y te tomes tu multivitamínico en forma de tableta. ¡Dile adiós a la delicia de las gomitas y dile hola a las tabletas multivitamínicas y alimentos integrales que en realidad sí te dan todos los nutrientes que necesitas! ¡También puedes prevenir la aparición de caries!

Jennifer O'Donnell-Giles
Jennifer O'Donnell-Giles, R.D., C.S.S.D.
Registered Dietitian, Certified Specialist in Sports Dietetics, Triathlon Coach