La clave para luchar contra las enfermedades del corazón y el envejecimiento

La clave para luchar contra las enfermedades del corazón y el envejecimiento

A pesar de los avances en el diagnóstico y el tratamiento de enfermedades del corazón, sigue siendo la causa principal de muerte en los Estados Unidos. El tabaco, el estrés, la alimentación poco saludable y otras opciones de estilo de vida, junto con condiciones médicas como la diabetes, la hipertensión arterial y la obesidad, contribuyen al desarrollo de enfermedades cardiovasculares. Por mucho que lo intentemos, no podemos sacarnos a este asesino silencioso de encima. Por suerte, cuanto más sabemos, mejor equipados estaremos para tomar el control de nuestra salud y prevenir e incluso revertir el daño que a menudo pasa desapercibido.

¿Cuál es la verdadera causa de nuestros problemas? La oxidación. Los científicos saben que el daño oxidativo es la causa principal de la mayoría de las enfermedades en Occidente. Las reacciones de nuestro cuerpo ante los radicales libres conducen a la oxidación, lo que puede producir un gran daño a los órganos, el desarrollo del cáncer y complicaciones de salud relacionadas con la edad, entre otras enfermedades, con el paso del tiempo. Del mismo modo que el oxígeno puede hacer que los metales se oxiden y se corroan, puede desprender electrones de nuestro cuerpo y dejarlos inservibles. Del mismo modo, los radicales libres pueden despojar a nuestro cuerpo de estos electrones, a partir de las reacciones en cadena del daño oxidativo. Cosas como el estrés, los alimentos procesados ​​y las toxinas ambientales pueden introducir los radicales libres en nuestro cuerpo, preparando el escenario para una vida de complicaciones médicas.

¿Qué podemos hacer?

Usted ha oído la palabra de moda.¡Todo gira entorno a los antioxidantes! Sí, comer una dieta saludable llena de fibra y antioxidantes - también conocidos como fitoquímicos, vitaminas, flavonoides, carotenoides y más - puede ayudar a promover el crecimiento de microbios necesarios y apoyar el envejecimiento saludable.

Los antioxidantes, en pocas palabras, bloquean las reacciones oxidativas nocivas. Eliminan agentes oxidantes potencialmente dañinos de nuestro cuerpo, protegiendo las membranas celulares y otras partes de la célula y manteniendonuestro cuerpo limpio, delgado y fuerte, ¡como una máquina que lucha contra las enfermedades del corazón!

Súper alimentos y el futuro de la salud cardiovascular

Los súper alimentos son la clave para conseguir los antioxidantes en altas concentraciones en su cuerpo. Las frutas y verduras son el punto de partida; si usted no está comiendo (¡o "Blastiando"!) al menos 5 veces al día, necesita empezar ya. Sin embargo, los alimentos muy ricos en estos antioxidantes que combaten enfermedades incluyen específicamente bayas, uvas Concord, granadas y otras frutas rojas y moradas.

Su profundo color rojo denota altos rastros de licopeno y antocianinas, los antioxidantes que mejor combaten la edad y las enfermedades del corazón.

...¡ Y no se olvide de los alimentos integrales! Una dieta rica en crudos, frutas orgánicas, vegetales, frutos secos y semillas fomentará un ecosistema interno bien equilibrado para que su cuerpo se reponga. Pase de los alimentos procesados ​​y trate de comprar alimentos integrales ricos en antioxidantes, en su lugar!

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