¿Los Endulzantes Artificiales Están Haciéndote que Engordes?

does artificial sweeten cause weight gain?

Perder peso es difícil, y hay ocasiones en las cuales nos desviamos de nuestra meta. Sin embargo cuando nos comprometemos a un estilo de vida más saludable, obtenemos nuestra recompensa.

Algunas veces, llegamos a la conclusión de que algo que pensábamos que era saludable podría estar dañándonos más de lo que nos hace bien. Cuando esto ocurre, aprendemos que podemos y hacemos los cambios necesarios y ajustes.

Un ejemplo perfecto es cuando usamos eldulzantes artificiales. Ya por mucho tiempo, hemos sido condicionados a creer que estos últimos son una opción saludable que nos ayuda a bajar de peso. Parece que es una situación donde siempre se gana, ¿no es así?

Bien, nuevos estudios han sido llevados a cabo, y pienso que te podrían interesar los resultados ¿más malo que bueno?

Los endulzantes artificiales no son tan perfectos como pensábamos. Ahora estamos aprendiendo que pueden hacer que nos den antojos (los cuales nos agregan kilos), afectar nuestra flora intestinal y poner tu salud en riesgo de sufrir obesidad, diabetes tipo 2 y otras enfermedades.

Ahora, esto no significa que nosotros nunca podamos disfrutar de una coca de dieta o que no puedas endulzar nunca más tu café con la "cosa falsa". Sólo significa que podría ser bueno que investiguen un poco y se pregunten a sí mismos si los sustitutos de azúcar te pueden ayudar a llegar a donde queremos.

Tu nutrición, tu elección.

Una cosa es segura. Estas nuevas investigaciones no van a hacer que te deje de gustar lo dulce. Yo sé que a mí no se me va a quitar. Vas a seguir teniendo esos antojos de vez en cuando. Pero ahora vas a estar más preparado para poder elegir las mejores formas de satisfacer nuestros antojos.

Una buena nutrición no se trata aguantarse las ganas con los antojos. Se trata de moderación y decisiones bien informadas. Ahora tienes esta información nueva información que te ayudará a tomar decisiones inteligentes sobre cómo alimentar tu cuerpo. No tienes que romper definitivamente con los endulzantes artificiales, pero debes estar consciente de cómo pueden afectar tu salud.

Los endulzantes artificiales pueden:

  • Contribuir a general problemas digestivos
  • Afectar la forma en la que nuestro cuerpo metaboliza el azúcar
  • Incrementar el riesgo de ciertas enfermedades incluyendo obesidad, enfermedades del corazón y diabetes tipo 2
  • Contribuye a desarrollar a desórdenes emocionales incluyendo depresión y ansiedad porque los dolores de Cabeza, nauseas, mareos y otros efectos secundarios no deseados terminan en un incremento en la circinferencia de la cintura y el Índice de Masa Corporal (IMC)
  • Lo que es realmente interesante es que absolutamente NO hay evidencia sólida de que esta cosa falsa ayude a la gente a controlar su peso.


Sé un Héroe de la Salud.
Ahora que estás bien armado con esta nueva información, ¿Qué harás con ella? Te recomiendo que no se te olvide que una buena nutrición se trata de: equilibrio, moderación y de alimentarnos con alimentos naturales y saludables. Tú vas en el asiento del conductor, por lo tanto es tu decisión propia si tomas en consideración los riesgos y decides lo que te ayudará a llegar a tus metas. Espero que escojas luchar en contra de ganar peso, reducir el riesgo de enfermarte y encontrar el camino a una vida placentera y saludable.


Haz tu vida sana algo de todos los días.
Laz luz en mí honra la luz en ti. Namaste.
Dr. Nandi


Recetas Partha
Utilice sustitutos de azúcar con moderación. No tienes que private completamente, pero trata de solamente usarlos ocasionalmente. Limítate a una cucharadita de tu endulzante favorito a la vez – y trata de no usarlo todos los días.


Utiliza los azúcares naturales. Endulza bebidas y alimentos con endulzantes naturales como la miel, melazas y miel de maple mientras que nos aseguramos de hacerlo con moderación.
Revisa las etiquetas en los alimentos. Algunos alimentos (como ciertos yogurs y barras de granola) traen sustitutos de azúcar ya incluídos. Pon atención a lo que está en tu comida para que puedas tomar decisiones inteligentes sobre que – en caso de que sí- le deberías añadir.


Puedes encontrar éste y otros artículos de salud del Dr. Partha Nandi, M.D., F.A.C.P. en su página web, Ask Dr. Nandi.

Partha Nandi
Partha Nandi, M.D., F.A.C.P.
Practicing Physician, Chief Health Editor at WXYZ, Television Show Host, Speaker