Top 5 alimentos para piel sana y radiante

Top 5 alimentos para piel sana y radiante

¿Quiere mantener su piel joven y radiante? ¡Deje las cremas caras y recoja alimentos integrales! Se ha demostrado que las vitaminas y los minerales que se encuentran en las frutas y verduras mejoran la salud de la piel, y los alimentos que siguen son especialmente cruciales en el mantenimiento de una piel bella y brillante.

1. Las nueces

Las nueces están llenas de ácidos grasos omega-3, que son clave para mantener la piel suave y flexible. Para las personas con piel seca, aplicar el aceite de nuez caliente con regularidad ayuda a mantener la piel hidratada. Una ventaja adicional: las nueces también contienen potasio, que ayuda a fortalecer los folículos pilosos, generando un pelo más largo, más fuerte.

2. Aceite Virgen Extra

Al igual que las nueces, el aceite de oliva virgen extra también tiene un alto contenido en ácidos grasos esenciales, que ayudan a la piel a combatir los rayos UV. También es una gran fuente de vitaminas A y E, antioxidantes que pueden ayudar a la reparación de daños en la piel por exposición al sol y los contaminantes del aire.

3. Las nueces de Brasil

Famosas por su contenido en selenio, las nueces de Brasil son excelentes frutos secos pequeños que ayudan a combatir los radicales libres que deterioran el colágeno de la piel - el tejido que mantiene la piel firme y elástica. También contienen zinc, que se ha demostrado reduce de forma natural la inflamación y el enrojecimiento de la piel, y reduce el acné.

4. Té Verde

Un artículo publicado en la revista Archives of Dermatology afirmaba que el té verde puede tener más beneficios para la salud de la piel de lo que se creía. ¿La razón? El té verde está lleno de ootentes antioxidantes, y mientras que el uso de productos de cuidado de la piel que contienen té verde pueden no dar la talla, bebiendo té verde, té negro, té oolong frescos se pueden obtener resultados más tangibles.

5. Los tomates

Los tomates no solo son ricos en vitamina C, que ayuda a la producción de colágeno, sino que también contienen licopeno, el pigmento que da al tomate su color brillante y que ayuda a estimular la circulación de la piel.

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