Fruta Chia Perfecta

nutribullet fruit chia pudding breakfast recipe

Cambiar su rutina de desayuno con un parfait bellamente capas que es tan deliciosamente dulce, puede pasar como postre! El Parfait de Chia de Frutas parece un helado de helado, pero está cargado de ingredientes ricos en nutrientes que seguramente le darán a usted ya sus hijos un poderoso impulso energético a cualquier hora del día.

Para una experiencia real de sundae, parte superior de su parfait con una cruda, veganos batidos topping! Nuestros favoritos son el coco de anacardo azotado "crema", hecho con una taza de anacardos que se han empapado durante la noche, ¼ taza de agua de coco, ¼ taza de aceite de coco y una cucharadita de vainilla. Simplemente coloque todos los ingredientes en su taza de NutriBullet y mézclelos hasta que estén suaves, cremosos y esponjosos. ¡Añada un dollop en cada parfait y cubra con las cerezas para un convite que sus cabritos amarán!

Low Sugar Azucar Baja
Nut Free Libre de Nuez
Gluten Free Libre de Gluten

Ingredientes

  • 2 Cucharadas Semillas de chía
  • ½ Taza Leche de coco
  • 1 Cucharada Semillas de lino molido
  • ½ Cucharadita Canela
  • ½ Cucharadita Miel
  • ½ Taza Plain Yogurt
  • ¼ Taza Bayas variadas

Datos de Nutrición

Receta: Fruta Chia Perfecta
Raciones en esta Receta: 3

Datos de Nutrición por Ración

Calorías 115.2

% Valor Diario*

Grasa Totale 6.2 g 9.5%

Grasa Saturada 1.7 g 8.5%

Grasa Trans 0.0 g 0.0%

Colesterol 2.5 mg 0.8%

Sodio 37.8 mg 1.6%

Carbohidrato Totale 12.3 g 4.1%

Fibra Dietética 5.8 g 23.2%

Azúcares 5.5 g 0.0%

Alcohol 0.0 g 0.0%

Proteínas 4.5 g

Vitamina A 2.7%
Vitamina C 5.1%
Calcio 20.6%
Hierro 6.7%
Vitamina D 0.1%
Vitamina E 0.7%
Vitamina K 3.4%
Tiamina 9.1%
Riboflavina 6.6%
Niacina 5.4%
Vitamina B-6 2.2%
Folato 3.8%
Vitamina B-12 12.1%
Ácido Pantoténico 3.1%
Fósforo 16.6%
Magnesio 13.8%
Zinc 6.8%
Selenio 10.8%
Cobre 7.9%
Manganeso 25.1%
* Los porcentajes de Valores Diarios están basados en una dieta de 2,000 calorías. Sus valores diarios pueden ser mayores o menores, dependiendo de las calorías que usted necesite.

Direcciones

  • Comience colocando las semillas de chia y la leche de coco en un recipiente mediano, permitiendo que las semillas se remojen y se expandan durante al menos 30 minutos, o durante la noche para obtener una consistencia más espesa.
  • Agregue el yogurt, la miel, las semillas de lino y la canela a su Tall Cup (24 onzas) y mezcle hasta que obtenga una textura suave.
  • Divida la mezcla de chía en 3 o 4 frascos pequeños o, si desea ser extravagante, platos para postre.
  • Con una cuchara, coloca la mezcla de yogur sobre las semillas de chía remojadas en agua, luego cúbralas con bayas/moras o cualquier fruta de su elección.
  • ¡Provecho!

Esta receta se puede hacer con:

NutriBullet
NutriBullet
NutriBullet Balance
NutriBullet Balance
NutriBullet PRO
NutriBullet PRO
NutriBullet Rx
NutriBullet Rx