Mantequilla de Chía y Girasol y Maple

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Con muchas escuelas sin frutos secos en estos días, tener una alternativa a un alimento básico de la caja de almuerzo, como la mantequilla de maní, es esencial. Mientras que usted puede salir y comprar un frasco de la mantequilla de la semilla, nada bate hacer su propio en el país. Todo lo que necesitas son seis ingredientes simples y cinco minutos para preparar una cremosa y deliciosa mantequilla de girasol!

¡Un poco dulce y un poco salado, la mantequilla del girasol del chile del arce está seguro de ser un favorito de la familia! Está lleno de calcio, proteína y ácidos grasos omega-3 saludables para el corazón, por lo que es una adición nutritiva a los almuerzos escolares!

Dairy Free Producto sin Lacteo
Nut Free Libre de Nuez
Gluten Free Libre de Gluten

Ingredientes

  • 2 Tazas Semillas de girasol
  • 1 Cucharada Semillas de chía
  • 2 Cucharadas Aceite de coco
  • 1 Cucharada Jarabe de arce
  • ½ Cucharadita Canela
  • ¼ Cucharadita Sal marina

Datos de Nutrición

Receta: Mantequilla de Chía y Girasol y Maple
Raciones en esta Receta: 16

Datos de Nutrición por Ración

Calorías 124.8

% Valor Diario*

Grasa Totale 11.0 g 16.9%

Grasa Saturada 2.3 g 11.4%

Grasa Trans 0.0 g 0.0%

Colesterol 0.0 mg 0.0%

Sodio 31.1 mg 1.3%

Carbohidrato Totale 4.9 g 1.6%

Fibra Dietética 1.9 g 7.7%

Azúcares 1.2 g 0.0%

Alcohol 0.0 g 0.0%

Proteínas 3.8 g

Vitamina A 0.2%
Vitamina C 0.4%
Calcio 1.9%
Hierro 5.5%
Vitamina D 0.0%
Vitamina E 20.5%
Vitamina K 0.0%
Tiamina 17.7%
Riboflavina 4.7%
Niacina 7.7%
Vitamina B-6 11.8%
Folato 10.0%
Vitamina B-12 0.0%
Ácido Pantoténico 2.0%
Fósforo 12.3%
Magnesio 15.1%
Zinc 6.2%
Selenio 14.0%
Cobre 16.2%
Manganeso 20.8%
* Los porcentajes de Valores Diarios están basados en una dieta de 2,000 calorías. Sus valores diarios pueden ser mayores o menores, dependiendo de las calorías que usted necesite.

Direcciones

  • Vierta las semillas de girasol en su Tall Cup (24 onzas) y mezcle hasta que se desmoronen y tengan una consistencia grumosa.
  • Agregue de 1 a 2 cucharadas de aceite de coco y mezcle bien. Para obtener una mantequilla de girasol más suave, use aceite de coco fraccionado o derretido.
  • Agregue los ingredientes restantes y mezcle hasta que quede suave y ligeramente cremoso.
  • Húntelo al pan tostado y galletas saladas o con frutas y verduras como manzanas y apio.
  • ¡Provecho!

Notas

  • Para obtener el famoso "Insectos en el tronco del árbol" sin usar nueces, un alimento básico a la hora de ir a comer para los niños, agregue una capa de mantequilla de girasol sobre el apio y espolvoree unas pocas de pasas sin azúcar o arándanos secos.

Esta receta se puede hacer con:

NutriBullet
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NutriBullet Balance
NutriBullet Balance
NutriBullet PRO
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NutriBullet Rx
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NutriBullet Sport
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